Обо мне

8 Сентябрь 2011

Светлана Пугачева -

 фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира.  Опытный фитнес-тренер.  

Высшее педагогическое физкультурное образование.  

КРАТКОЕ ДОСЬЕ:

• Дата рождения: 4 марта 1973 года.
• Место рождения: Москва.
• Рост: 170 см
• Вес: Соревновательный 60-61 кг. В межсезонье-65 кг.
• Семейное положение: Замужем, 2 сына и дочь.
• Любимая еда: Итальянская кухня и японская кухня.
• Хобби: Путешествия, иностранные языки.
• Образование: Высшее педагогическое: факультет физического воспитания. Музыкальное – класс фортепиано.
• Спорт: Фигурное катание, хореография, баскетбол, легкая атлетика, гребля, бадминтон. КМС по легкой атлетике, КМС по бадминтону.
• Работа: Арт-директор компании TСП http://www.tspfitness.ru
• Вице-президент WFF России http://wff-wbbf.ru/
• Фитнес-директор “PanattaSportClub”

ФИТНЕС – ТИТУЛЫ:

• 2001 г. – “Universe”, WFF, Австрия – 1место
• 2001 г. – “Amber Prix”, WFF, Клайпеда – 1 место
• 2001 г. – Чемпионат Мира, WFF, Германия – 1 место
• 2002 г. – Чемпионат Мира, WFF, Германия – 1 место
• 2003 г. – Чемпионат Европы, WFF, Россия – 1 место, и абсолютный титул
• 2003 г. – “Universe”, Германия ,WFF – 1 место, и абсолютный титул
• 2003 г. – “Amber Prix International”, WFF, Клайпеда – 1 место, и абсолютный титул
• 2004 г. – Чемпионат Европы, WFF, Россия – 1 место, и абсолютный титул
• 2004 г. – “Amber Prix”, WFF, Рига – 1 место, и абсолютный титул
• 2004 г. – “Universe”, WFF, Германия – 1 место, и абсолютный титул
• 2005 г. – Чемпионат Европы IBFA, Италия – 1 место, и абсолютный титул
• 2007 г. – Чемпионат Мира, WFF, Москва – 1 место и абсолютный титул в парах.
• 2012 г. – Открытый Чемпионат Литвы, WFF,Клайпеда-1 место и абсолют.титул личном первенстве и в парах.
• 2012 г. – Чемпионат Мира, WFF, Словакия – 1 место личном первенстве и абсолютный титул в парах.
• 2012 г. – WFF-WBBF World Pro Cup “Nevsky Classic” – абсолютный титул в личном первенстве и в парах с Михаилом Дьяконовым.

____________________________________________________________________________________________

 Я  и  мои   дети.

Хотите изменить свою фигуру? похудеть? или наоборот накачать мышцы? Пожалуйста!

С удовольствием помогу Вам в этом захватывающем процессе!

ВОТ, ЧТО Я ВАМ ПРЕДЛАГАЮ:

• Проведение персональных тренировок. 

  Я провожу персональные тренировки как в тренажерном зале, так и на домашнем оборудовании.( в Москве и в Клайпеде)

• Составление тренировочных программ всех направлений.  

  Я составляю тренировочные программы в соответствии с Вашими целями и задачами. (Например, Вы хотите накачать мышечную массу. Или избавиться от лишнего жира. Или просто укрепить позвоночник, создать мышечный корсет. Развить гибкость, координацию, восстановиться после травм или операций, подготовиться к горнолыжному сезону, к пляжному сезону, привести себя в порядок после родов и т.д.)

• Консультации по питанию. Составление индивидуальных программ питания. 

  Я составляю программы питания также в соответствии с Вашим целями и задачами, учитывая индивидуальные особенности Вашего организма. (Например, Вы хотите похудеть или наоборот поправиться. Или имеете различные заболевания или отклонения, проблемы с пищеварением).

• Подготовка  к соревнованиям по фитнесу.

   Я провожу подготовку спортсменов к турнирам по фитнесу. С начального уровня до профессионального. 

  Полный спектр подготовки: организация тренировочного процесса, составление программы питания на весь период подготовки. Постановка обязательного позирования, подготовка обязательной произвольной программы, выбор сценического образа и костюма. Психологическая настройка на момент соревнований. Обучение правильному нанесению соревновательного грима и т.д. 

  Общение и консультации провожу лично и через скайп.

  Оплата по договоренности, исходя из объема работы.

  
  

  WebMoney  R156706529754
  

  Яндекс.Деньги     410011105293862
  

  Или перевод на карту банка
  

  Со мной можно связаться по эл.почте: svetlanapugacheva@gmail.com

  
  

  
  

  
  

76 комментариев »

1. 

   Обалденно!

   Комментарий by Богдан — 24 Ноябрь 2011 @ 20:07

2. 

   Считаю за эталон красоты

   Комментарий by Богдан — 24 Ноябрь 2011 @ 20:10

3. 

   Спасибо, Богдан!

   Комментарий by admin — 24 Ноябрь 2011 @ 23:06

4. 

   Супер.
   У вас прекрасный сайт, прекрасный внешний вид.
   Я первый раз на Вашем сайте. Обязательно добавлю в закладки и буду читать Ваши статьи.

   Комментарий by Александр — 27 Ноябрь 2011 @ 23:36

5. 

   Спасибо, Александр!

   Комментарий by admin — 27 Ноябрь 2011 @ 23:48

6. 

   Супер, отличное соотношение соревновательного и “жизненного” веса, вы прямо человек-мотивация. у мну 10 кг гуляют, но я не профессиональный билдер, а начинающий лифтер)

   Комментарий by Елена Селиванова — 29 Ноябрь 2011 @ 12:50

7. 

   Спасибо! Все реально для каждого!

   Комментарий by admin — 29 Ноябрь 2011 @ 15:57

8. 

   Какая потрясающая хозяйка блога!!
   Светлана, желаю Вашему сайту столько же достижений, сколько имеете Вы!))
   Это просто фантастика!Представляю, как дети гордятся ТАКОЙ мамой))

   Комментарий by nasati — 29 Ноябрь 2011 @ 17:54

9. 

   Спасибо большое!:)

   Комментарий by admin — 29 Ноябрь 2011 @ 18:51

10. 

    Круто!)
    Вы красивы!

    Комментарий by Тимур — 2 Декабрь 2011 @ 0:48

11. 

    Спасибо, Тимур!

    Комментарий by admin — 2 Декабрь 2011 @ 1:21

12. 

    А где еще можно увидеть ваши фото?Вы мне очень нравитесь.

    Комментарий by Богдан — 2 Декабрь 2011 @ 9:56

13. 

    Спасибо. Скоро сделаю свой отдельный сайт с фото и видео.

    Комментарий by admin — 2 Декабрь 2011 @ 10:15

14. 

    

    Комментарий by Богдан — 2 Декабрь 2011 @ 15:58

15. 

    Вы просто умничка, имея троих детей, так обалденно выглядите

    Комментарий by Андрей — 4 Декабрь 2011 @ 8:24

16. 

    Спасибо. Стараюсь.

    Комментарий by admin — 4 Декабрь 2011 @ 14:43

17. 

    и такие женщины тоже занимаются сайтостроением!!

    Комментарий by Elena — 8 Декабрь 2011 @ 23:18

18. 

    Спасибо Вам! Вы очень нам нужны!

    Комментарий by Виталий — 9 Декабрь 2011 @ 0:27

19. 

    Светлана,создайте на своем сайте галерею своих фото.Это так сильно будет нас стимулировать к занятиям.Я думаю многие будут рады.

    Комментарий by Oxana — 9 Декабрь 2011 @ 7:57

20. 

    Светлана – Вы супер! Вы молодец! На своём примере показываете товар лицом! И очень приятно, что о Нашей фигуре говорит человек – профессионал в своём деле.
    В закладки! Однозначно! Есть, знаете ли, проблемные места. ))))

    Комментарий by Машкович Дмитрий — 9 Декабрь 2011 @ 12:03

21. 

    Россия гордится Вами, Светлана! Проявить столько энергии и мужества можно только благодаря мобилизации труда и совершенства. Благодарю Вас за Ваш прекрасный комментарий.

    Комментарий by Петр — 12 Декабрь 2011 @ 4:54

22. 

    Мой комментарий бесследно исчез, но я благодарен судьбе, что я знаю, что Вы – совершенство и Вы – реальны.

    Комментарий by Петр — 12 Декабрь 2011 @ 4:58

23. 

    Вот это я понимаю – и сайт полезный и нужный, и автор сайта – живой пример!

    Комментарий by Евгений — 12 Декабрь 2011 @ 19:28

24. 

    Вау))Просто нет слов)Вы великолепны)

    Комментарий by Розалина — 12 Декабрь 2011 @ 20:15

25. 

    Я в шоке. Светлана, выглядите на пять баллов. Как Вы все это успели и спорт, и музыка, и высшее образование, и столько побед, еще и трое детей? Вы легендарная личность. Наверно Вашему мужу многие завидуют?
    Желаю удачи!!!

    Комментарий by Олег — 12 Декабрь 2011 @ 20:15

26. 

    Круто! Что тут скажешь! Заряжаете на подвиги! Так держать!

    Комментарий by Татьяна Бурмистренко — 14 Декабрь 2011 @ 0:33

27. 

    Супер! Супер! Супер! Вот достойный пример!

    Комментарий by Виктория — 14 Декабрь 2011 @ 8:53

28. 

    Круто! Всем так держать желаю! ))

    Комментарий by tominvv — 15 Декабрь 2011 @ 4:05

29. 

    С удовольствием подписываюсь на Ваши статьи Светлана! Так приятно слушать советы профессионала о стройности, диетах, фитнесе. Буду обязательно прислушиваться к Вашим советам.И очень рада нашему знакомству.
    Ваш сайт, ждет огромное будущие! ретвитить каждый вечер Ваши статьи в Твиттер обещаю!) Об этом сайте должны знать Все;)

    Комментарий by Вера — 15 Декабрь 2011 @ 8:39

30. 

    Спасибо большое , Вера! Я очень рада, что мы познакомились, будем поддерживать друг друга!

    Комментарий by admin — 15 Декабрь 2011 @ 12:24

31. 

    Светлана, Вы просто молодец! Особенно мне понравился список Фитнесс-титулов! Впечатляет. И только 1-ые места и абсолютный титул. Желаю Вам такого же первого места и абсолютного титула в интернете!

    Комментарий by Алексей — 15 Декабрь 2011 @ 12:51

32. 

    Спасибо, Алексей, огромное! Конечно, я поставила перед собой цель – добиться успеха в интернет-бизнесе. И я ее достигну!

    Комментарий by admin — 15 Декабрь 2011 @ 12:52

33. 

    Светлана, я восхищаюсь Вами! Уже столько достижений! Искренне желаю успехов и в сайтостроительстве!

    Комментарий by Ольга — 15 Декабрь 2011 @ 23:03

34. 

    Прекрасная внешность!Отличный собеседник! Педагог и тренер в одном лице! Света Огромное спасибо за переданные знания в совместных тренировках!
    А теперь твой сайт! – Молодец!
    Жаль,что больше не можем вместе тренироваться!

    Комментарий by Вадим — 22 Декабрь 2011 @ 12:58

35. 

    Здравствуйте, Светлана! Приходите ко мне за подарком для Вас!!! http://heart-music.ru/news/kubok-priznaniya

    Комментарий by Олег — 24 Декабрь 2011 @ 8:41

36. 

    Светлана! Выглядите потрясающе! Я думаю, что это благодаря упорному труду. Вы большая умница!

    Комментарий by Оксана Яшная — 25 Декабрь 2011 @ 15:28

37. 

    Ну что тут скажешь, Светлана! Только слова восхищения… Внешность, титулы, достижения… Да еще при этом мать троих детей…. Преклоняюсь .
    И сайт Ваш в том же ключе. Еще больших Вам успехов и удачи в дальнейшем.

    Комментарий by Юрий — 28 Декабрь 2011 @ 0:20

38. 

    Светлана, у Вас прекрасный сайт, замечательные дети, а Вы просто великолепны. Искренне рад с Вами познакомиться. Желаю Вам успехов и процветания.

    Комментарий by Александр — 4 Январь 2012 @ 1:43

39. 

    Я в восторге от вас и ваших целеустремления и результатов. Так держать!

    Комментарий by Наталья Павлова — 4 Январь 2012 @ 11:44

40. 

    Пусть ночь искрится волшебством,
    Несётся ввысь снежинок стая.
    Вас поздравляем с Рождеством,
    Улыбок, радости желаем.
    Поток божественной любви
    Струится пусть чудесным светом,
    И вас Господь благословит
    Здоровьем, счастьем и успехом!

    Комментарий by Оксана Яшная — 6 Январь 2012 @ 23:34

41. 

    Суперкласс!
    Я в восхищении. Иначе и быть не может!
    Всегда приятно видеть успешного человека. Рад за Вас!
    С уважением, Александр

    Комментарий by Александр — 9 Январь 2012 @ 12:34

42. 

    Полный отпад!!!! Горжусь, что училась в школе Старт-ап вместе с Вами!!!

    Комментарий by Татьяна — 12 Январь 2012 @ 17:49

43. 

    Класс Светлана! Ты достойна уважения!!!

    Комментарий by Владимир — 18 Январь 2012 @ 9:05

44. 

    Почему то мне кажется, что на этой странице сайта всегда будет больше всего комментариев

    Комментарий by Александр — 29 Январь 2012 @ 6:37

45. 

    Приятна удивлена посещением вашего шикарного сайта.Столько информации на всевозможные темы.Браво!Творческих успехов вам и воплощения задумок.

    Комментарий by Наташенька — 29 Январь 2012 @ 19:08

46. 

    Сайт хороший. Есть чему поучиться. И по наполнению и по дизайну. Молодец!

    Комментарий by Павел — 11 Февраль 2012 @ 1:41

47. 

    С днем рождения,Светлана! Очень рада,что именно сегодня вашего сайта нашла. В закладки однозначно и на подписку. Именно у таких людей нужно учиться! Хотя мне за 50 знаю что никогда не поздно чего-то у себя в хорошей стороны поменять.Здоровья, счастья и удачи,вам, семью и блогу!

    Комментарий by Татяна Катева — 4 Март 2012 @ 19:59

48. 

    С праздником Светлана!
    От чистого сердца желаю Вам счастья, любви и благополучия. Пусть Ваша жизнь будет полна новыми впечатлениями и положительными эмоциями!

    Комментарий by Таня Николова — 8 Март 2012 @ 20:22

49. 

    Здравствуйте! Хочу наградить вас кубком признания Start Up. Кубок можно забрать здесь http://beautybiser.ru/moi-sait/kubok-priznaniya/kubok-priznaniya-2

    Комментарий by Анна — 27 Март 2012 @ 12:27

50. 

    Великолепно выглядите и детишки у вас прехорошенькие! Такими женщинами должна гордиться Россия!

    Комментарий by Екатерина — 4 Апрель 2012 @ 1:05

51. 

    Ого! Спасибо, Екатерина! Наверное, Россия гордится.

    Комментарий by admin — 4 Апрель 2012 @ 1:16

52. 

    Какая Вы молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Комментарий by Виталий — 21 Июнь 2012 @ 19:40

53. 

    Хороший пример для други женщин, вы молодец.Постораюсь к вам заходить почаще.

    Комментарий by Татьяна — 22 Июнь 2012 @ 23:40

54. 

    Уважаемая Светлана! Хочу воспользоваться уникальной возможностью и задать Вам вопрос, а вернее попросить совета. Многие страдают позвоночной грыжей. Я не исключение, тем более, что у меня она в критическом состоянии. Но хочется тренироваться, включая все группы мышц. Как сделать так, чтобы не усугубить болезнь, укрепить мышцы спины, и развивать все остальные мышцы с весом?

    Спасибо Вам огромное за Ваш сайт! Он уникальный, впрочем как и Вы!

    Комментарий by виталий — 23 Июнь 2012 @ 7:45

55. 

    Светлана, здравствуйте!
    Во-первых, хочу выразить Вам свое восхищение!
    Во-вторых, у меня есть к Вам очень классное предложение по вопросу продвижения Вашего сайта, личного бренда и бизнеса связанного с фитнес.
    С уважением, Сергей.

    Комментарий by Сергей — 24 Июнь 2012 @ 20:29

56. 

    Спасибо, Виталий, с удовольствием отвечу Вам.
    Можно тренироваться с весом! Но некоторые базовые движения и вертикальная нагрузка абсолютно исключены.
    Тем не менее, можно выполнять оч.много упражнений на короткой амплитуде. Но надо смотреть на месте, какие упражнения Вам подходят , а какие нет.
    В общем, нужен сугубо индивидуальный подход в каждом конкретном случае грыжи. Грамотный тренер, специализирующийся на таких “больных”, видит что и как нужно делать человеку.Описать все здесь детально нет никакой возможности. Надо просто позаниматься с Вами.

    Комментарий by admin — 24 Июнь 2012 @ 21:20

57. 

    Такие женщины как Вы это просто гордость Человечества!!!

    Комментарий by Сергей — 27 Июнь 2012 @ 11:40

58. 

    страшная фотография, отталкивающая… дисбалансом столь милого личика и дикими мужскими мышцами…

    Комментарий by Елена — 10 Июль 2012 @ 6:45

59. 

    Ваше мнение, Елена, как художника, конечно, кардинально отличается от всех остальных людей, оставивших комментарии на моем сайте.
    И именно поэтому я не удалю Ваш комментарий – разные люди, разные мнения.

    Комментарий by admin — 11 Июль 2012 @ 17:05

60. 

    Есть женщины в русских селеньях
    С спокойною важностью лиц,
    С красивою силой в движеньях,
    С походкой, со взглядом цариц,—
     
    Их разве слепой не заметит,
    А зрячий о них говорит:
    «Пройдет — словно солнце осветит!
    Посмотрит — рублем подарит!»
     
    Идут они той же дорогой,
    Какой весь народ наш идет,
    Но грязь обстановки убогой
    К ним словно не липнет. Цветет
     
    Красавица, миру на диво,
    Румяна, стройна, высока,
    Во всякой одежде красива,
    Ко всякой работе ловка.
     
    И голод и холод выносит,
    Всегда терпелива, ровна…
    Я видывал, как она косит:
    Что взмах — то готова копна!

    Комментарий by Микаил — 21 Июль 2012 @ 14:44

61. 

    СПАСИБО! а от себя что-нибудь!

    Комментарий by admin — 21 Июль 2012 @ 15:01

62. 

    Спасибо Вам Светлана за ваш труд и заботу о нас.Чем больше вы личным примером будете популяризировать здоровый образ жизни, тем больше у Вас будет сторонников,а люди будут здоровыми и счастливыми

    Комментарий by Ihor — 25 Июль 2012 @ 11:36

63. 

    Светлана, классные уроки в Вашей рассылке! Вы так легко подтягиваетесь, обалдеть! Умница!

    Комментарий by Сергей — 30 Июль 2012 @ 8:13

64. 

    Спасибо, Сергей!

    Комментарий by admin — 31 Июль 2012 @ 21:23

65. 

    Получил очередной бесплатный урок в видео рассылке. Все очень грамотно, методически правильно и точно. Подскажите пожалуйста у Вас есть платные видео курсы, которые можно купить для самостоятельного использования дома?

    Комментарий by Сергей — 1 Август 2012 @ 13:21

66. 

    Спасибо, Сергей! Конечно, есть.DVD можно приобрести в Озоне , вот ссылка http://www.ozon.ru/context/detail/id/2505846/?item=2501886,но этот курс в основном для женщин. а дл мужчин скоро выйдет электронная версия курса – “Тренировка пресса. Эксклюзивное видео. Секретные фишки от чемпионки Мира.”

    Комментарий by admin — 1 Август 2012 @ 16:23

67. 

    Глядя на такие результаты, хочется двигаться вперед быстрее к своим целям! Очень впечатляющие Ваши достижения!

    Комментарий by Ирина — 9 Август 2012 @ 20:30

68. 

    Очень впечатляет!

    Комментарий by Елена — 12 Август 2012 @ 6:28

69. 

    Добрый день. У вас интерестный сайт и не нагружающий дизайн. Успехов вам и прошу в гости)))

    Комментарий by Михаил — 20 Август 2012 @ 11:43

70. 

    Побороть лень – самое главное!

    Комментарий by Светлана — 9 Сентябрь 2012 @ 15:43

71. 

    Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей, по сути у меня к Вам предложение если Вас интересует тогда посещайте мой ресурс Успех для Всех и напишите мне письмо с темой ИНТЕРЕСУЕТ.

    Удачи и процветание Вашему блогу!

    Комментарий by Robert — 23 Сентябрь 2012 @ 21:01

72. 

    Восхищена как всегда

    Комментарий by Анна — 24 Сентябрь 2012 @ 16:50

73. 

    Здравствуйте! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!

    Комментарий by Александр — 11 Октябрь 2012 @ 5:04

74. 

    Светочка, Вы великолепный спортсмен и восхитительная женщина!
    Возможно не всем посчастливилось увидеть этот видео ролик, поэтому даю ссылку http://app.talkfusion.com/newsletters/vn_view.asp?MjgxNDA=_17767445 наслаждайтесь, посетители этой странички.
    Светочка, желаю Вам еще больших достижений и успехов как в спорте так и в жизни!

    Комментарий by Сергей — 20 Ноябрь 2012 @ 8:39

75. 

    Спасибо большое, Сергей!

    Комментарий by admin — 20 Ноябрь 2012 @ 9:49

76. 

    К названию вашей книги можно еще добавить: Хватит есть по вечерам и пялиться в телевизор лежа на диване… ))

    Комментарий by VadimG — 10 Январь 2013 @ 6:24

RSS лента комментариев к этой записи.

Оставить комментарий