я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Бодибилдинг и фитнес

25 Февраль 2012


Бодибилдинг и фитнес


Заканчивается зима и, так называемое, межсезонье для спортсменов бодибилдинга и фитнеса.

Начинается подготовка к весеннему сезону соревнований.

Что значит подготовка? межсезонье ? сезон?

В каждом виде спорта есть сезон турниров и сезон отдыха, когда спортсмены отдыхают, т.е не участвуют в соревнованиях, но продолжают тренироваться в определенном режиме,  в котором решаются свои поставленные задачи. Для каждого вида спорта они свои.

Для большинства спортсменов бодибилдинга и фитнеса задача межсезонья – набор мышечной массы. Ведь не секрет, что “пиковая” форма спортсмена – с глубоким рельефом, четкой прорисовкой мышц, ярко выраженной венозностью  – та форма, что Вы видите на соревнованиях и фотографиях, держится несколько часов, от силы несколько дней. Да-да, именно так!

Может, Вы думали, что культуристы круглый год ходят в соревновательной форме? Нет.

Почему? Просто это невозможно.

Наш организм не в состоянии удерживать низкий процент жира в теле(5-6%). Это экстремально низкое количество жира, при котором наш иммунитет становится слишком уязвимым. Здоровье подвергается опасности.

Для справки: Нормальное количество жира в теле человека – для мужчин 10-18%, для женщин 18-26%

Поэтому вскоре после турнира тело спортсмена слегка сглаживается и округляется. Для дальнейших менее значимых турниров и показательных выступлений спортсмен может поддерживать отличную форму, хороший рельеф мышц и при этом прекрасно себя чувствовать еще примерно  около месяца, что, как правило, удается большинству. Но держать долго “пиковую” форму не удается никому, даже профессионалам.


 

Как определить, когда же  нужно сделать “пиковую” форму?

Каждый спортсмен (говорим о спортсмене с соревновательным стажем) решает для себя сам – какие соревнования для него являются самыми значимыми – туда он и готовится, к ним и рассчитывает свою подготовку. Например,  спортсмен готовится на Чемпионат Мира, где выставит свою лучшую “пиковую” форму, значит на предшествующие соревнования, которые он обязан пройти, например, Чемпионат России, он покажет форму приближенную к “пику”, но не 100%. А через неделю или две ( обычно турниры в сезоне идут еженедельно) его форма “дойдет” до 100%.

Почему так сложно? и почему нельзя показать 100% на каждом турнире?

Да потому что человеческий организм, хоть и машина, но не механическая, а биологическая.

И достаточно уязвимая.

Как невозможно пробежать с одинаковой скоростью 100-метровку в пяти забегах подряд, или показывать супер результат в марафоне несколько дней подряд, так и в бодибилдинге – не реально делать “пиковую” форму еженедельно или держать ее долгое время.

Если же спортсмен-новичок и готовится к своим первым в жизни соревнованиям, то безусловно, он готовит свою лучшую форму сначала на чемпионат города, а потом уже России.

И вот в межсезонье, бодибилдеры набирают мышечную массу, хорошо и много едят, тяжело тренируются с большими весами,  а затем начинают постепенно готовиться к сезону, который начинается в апреле-мае. Что значит готовиться? Это за 2-3 месяца: “сесть” на диету, изменить интенсивность тренировок, добавить в рацион необходимые добавки из спортивного питания, работать над произвольной программой выступления.

И уже сейчас в феврале Федерация Атлетического Фитнеса России публикует на своем сайте и рассылает Положение о предстоящем чемпионате России (весеннего сезона 2012г), который состоится в Тверской области, в городе Ржеве 11-13 мая 2012г.  
Кто хочет принять участие в качестве спортсмена или просто зрителя, милости просим! :) Вся подробная информация на сайте Федерации http://wff-wbbf.ru.

 

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

7 комментариев »

  1. Познавательная статья! Спасибо Вам! И удачи!

    Comment by Валентина — 26 Февраль 2012 @ 0:59

  2. Спасибо за информацию. :) Сам занимаюсь спортом, хотя от бодибилдинга пришлось отказаться, поскольку моя фактура не позволяет набрать большую массу без применения специального питания. Внимание уделяю в основном рельефу мышц. :)

    Comment by Денис Малыхин — 26 Февраль 2012 @ 1:54

  3. Спасибо за интересную статью.Мне больше нравятся нормальные, а не перекачанные люди. Например гимнасты очень эстетично выглядят. А на перекачанных смотреть даже неприятно. Но это мое мнение. Удачи!

    Comment by Sergey — 26 Февраль 2012 @ 7:56

  4. Спасибо,очень интересно.

    Comment by Александр — 26 Февраль 2012 @ 8:48

  5. Интересная информация, Светлана! Честно говоря не знал о таких нюансах. Спасибо Вам! Каждый раз, читая ваши статьи, я получаю огромное удовольствие!

    Comment by Виталий — 26 Февраль 2012 @ 22:08

  6. Благодарю вас, Виталий! :)

    Comment by admin — 26 Февраль 2012 @ 23:18

  7. Да, а по телевизору все иначе воспринимается. Но по себе знаю, в качалку надо ходить зимой, а летом налегать на бег и гимнастику.

    Comment by Игорь — 18 Июнь 2012 @ 5:14

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.