я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Йога каждый день. Комплекс упражнений

18 Август 2016

Йога каждый день. Комплекс упражнений.

Светлана ПугачеваВ наше время с постоянной занятостью и бесконечной гонкой : работа-дом –работа, многие люди не успевают позаботиться о собственном здоровье, некогда уделить даже 15 минут на занятия физической культурой и спортом. Да и сил к концу трудового дня остается совсем мало.

Именно в этот момент на помощь приходит йога, которая расслабляет тело, снимая стресс, и одновременно дает новый прилив сил. Но йога – это не фитнес, не только физическая культура и не только сочетание физической и духовной практик, это философия и особое состояние сознания.

С помощью йоги можно улучшить гибкость позвоночника и других суставов, развить баланс и координацию, научиться чувствовать свое тело до кончиков пальцев, расслабляться и работать с дыханием, успокоить разум, контролировать эмоциональное состояние. Даже поменять свое отношение к жизни.

Если вы вступаете на путь йоги впервые, то для начала настоятельно рекомендуется посетить групповые занятия, или заниматься персонально с тренером. Ведь это не просто гимнастика, здесь важен порядок упражнений, ритм дыхания и особенности выполнения поз – асан.

Даже самые простые, на первый взгляд, упражнения могут даваться первое время не легко, поэтому лучше выполнять их в облегченном варианте. Задача для новичка лишь познакомиться с основными движениями йоги, почувствовать равновесие и положение тела в пространстве. И постепенно, плавно осваивать более сложные этапы. (more…)

Фитбол – зарядка

7 Июль 2016

Фитбол – зарядка

Светлана Пугачева

(more…)

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений!

6 Апрель 2016

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений на рабочем месте.

Нет времени на спорт? Загружены работой допоздна? Не стоит отчаиваться! Есть палочка –выручалочка для тех, кто хочет быть в форме и прекрасно себя чувствовать, тратя на фитнес всего лишь по 15 минут в день! И все это прямо не выходя из офиса. И не переодеваясь в спортивную форму.

Некоторые упражнения настолько незаметны, что вы можете их выполнять, не вставая с рабочего места. Единственное, что стоит учесть, ваша одежда не должна сковывать движений (быть слишком узкой).

Что же необычного в упражнениях? Каждое выполняется в статическом режиме в течение 15-90 секунд, в зависимости от уровня физической подготовленности.  Выполняйте их одно за другим по кругу практически без перерыва на отдых. Если, одного круга вам недостаточно, сделайте еще столько, сколько захочется. От 5 до 15 минут занятий ежедневно и ваши мышцы в тонусе! Лучше всего уделить время на тренировку прямо перед обедом, а не сразу после него.

Так же, можно выполнять по любому понравившемуся упражнению в течение всего рабочего дня несколько раз. Результат не заставит себя ждать!

Приготовьтесь к тому, что коллеги будут расспрашивать вас об упражнениях. Покажите всем, как можно эффективно тренироваться прямо на рабочем месте. 

Светлана Пугачева (more…)

Секретное упражнение Воробей! Видео.

16 Сентябрь 2015

Светлана ПугачеваСекретное упражнение Воробей. Видео.

В этом видео я покажу вам одно из секретных упражнений легкой атлетики.
Это упражнение называется Воробей.
Оно отлично укрепляет все мышцы ног, развивает прыгучесть и силу.

Что нужно делать?

Нужно прыгать на одной ноге, как можно выше и больше, как….Воробей!

СМОТРИМ ВИДЕО. (more…)

Newer Posts »
© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.