я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Где будем делать талию?

8 Январь 2014




Где будем делать талию?Где будем делать талию?

Каждая женщина хочет иметь узкую талию, стройную фигуру, грациозную осанку.

Существует не мало способов осуществления этой мечты. Но так ли просто этого добиться?

Тем, кто здоров и для кого единственным  препятствием к стройности является банальная лень и неумеренность в еде, сделать себе красивую талию не составит труда – нужно только взяться за себя-а это дело мотивации.

А для людей, имеющих избыточный вес, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет отклонений в работе гормональной системы и внутренних органов. Но с любом случае, и полным, и тем, у кого лишь незначительное количество в области талии, помогут здоровые способы изменения фигуры – это правильное питание и упражнения. Что самое интересное – они доступны каждому.

Способы уменьшения талии.

Чего только не используется людьми для уменьшения талии. Голодные диеты, липосакция, удаление нижних ребер, гидроколонотерапия, изматывающие аэробные тренировки, силовая закачка пресса и косых мышц живота, специальный массаж, специальные добавки. Многие из этих мер  хороши, если грамотно применяются и сочетаются друг с другом. Ведь наш организм – это сложная система, в котором все взаимосвязано, и любые однобокие воздействия на него не всегда дают желаемый результат. Рассмотрим нюансы.

1.       Диета. Голодать или соблюдать «жесткую диету» надо правильно, а лучше под наблюдением врача-специалиста, т.к при неграмотном применении ограничение в питании может нанести вред организму и привести еще к большему набору веса. Как показывает практика, гораздо эффективнее постоянно придерживаться рационального питания, т.е. исключать крайности. И тогда лишний жир на боках уйдет сам собой постепенно и без усилий.
2.       Хирургическое вмешательство (липосакция, удаление нижних ребер )– без надлежащих показаний врача это весьма вредно и в отдельных случаях опасно. Поэтому не обсуждаем.



3.       Гидроколонотерапия – многолитровая очистительная клизма. Эта процедура хорошо очищает кишечник  и, таким образом, помогает ему лучше функционировать, живот визуально уменьшается, улучшается самочувствие. Но этот метод тоже находится в юрисдикции врача и назначать его себе самостоятельно не следует.
4.       Бег, как и другие виды аэробной тренировки – это отличный способ согнать лишний жирок. Но для некоторых людей такая нагрузка может быть противопоказана. Тогда альтернативой послужит ходьба на длинные дистанции 2-5км. Что не всегда получается – особенно в зимнее время года. Как вариант – домашний кардиотренажер – беговая дорожка, элиптический тренажер, велотренажер, гребной тренажер, степпер. Для полных людей велотренажер будет оптимальным выбором.
5.       Пресс. Качать мышцы пресса можно и нужно. Это укрепит не только мышцы живота, но также спину бедра и ягодицы. Ведь многие упражнения на пресс включают в работу и эти мышечные группы. Но большим заблуждением является активная закачка косых мышц и без изменения режима питания. При больших нагрузках  эти мышцы увеличиваются, а жир никуда не уходит, поэтому талия становится шире.
6.       Массаж. Да, это средство благоприятно воздействует на организм в целом, если массаж проводится по всем правилам, способствующим оздоровлению. Не должно оставаться синяков и гематом – это не ускорит сжигание жира.



7.       Добавки. Многие жиросжигающие комплексы, которые пользуют популярностью, содержат в себе ряд веществ, которые негативно влияют на ЦНС. Поэтому лучше избегать их, но воспользоваться природными средствами ускорения обмена веществ:  выпивать с утра натощак большой стакан воды комнатной температуры, а вечером и в течение дня пить чай со специями – имбирем, корицей и  медом.
8.       Специальные упражнения для талии. Их могут выполнять практически все – и начинающие и подготовленные люди. Но несмотря на простоту, они очень эффективны.

Ниже приведен универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять как подготовленным людям в рамках общей программы «Где будем делать талию?», так и начинающим, и даже достаточно полным людям.

Гимнастика для талии.

Где будем делать талию

Где будем делать талию2 Где будем делать талию Где будем делать талию

Статья написана специально для журнала “Российские Аптеки”

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо за интересную статью Светлана!

    Comment by виталий — 8 Январь 2014 @ 21:22

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.