я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Хороший тренажерный зал. И основные опасности.

19 Февраль 2012


Хороший тренажерный зал. И основные опасности.


Основные опасностиЧто такое хороший тренажерный зал?

Возможно, отчасти Вы правы. Приятно, когда придя в зал, новичок может попробовать максимальное количество тренажеров. Не подходя к свободным весам. т.е. к штангам и гантелям.

Для начала, это удобно.

Но со временем сила мышц будет расти, координация улучшаться. И одних тренажеров будет недостаточно, понадобятся гантели и штанга. И хорошо, если они есть в зале, и очень хорошо, если выбор их велик – т.е. гантельный ряд в хорошем зале начинается с 1 кг и заканчивается минимум 50 кг. Еще лучше, если есть дублирующий гантельный ряд , или даже 2 ряда от 1 до 10 кг. Тогда точно всем хватит. Это удобно.

Тренажеры должны быть грамотно расположены. Чтобы во время тренировки не искать нужный тренажер, не бегать через весь зал в его поисках. Есть несколько вариантов расстановки оборудования. Самый удобный, на мой взгляд, зональный вариант. Т.е. тренажеры расставляются по зонам, для определенных групп мышц. Например, зона для ног, зона для спины, зона свободных весов и т.д. Но все зависит от размеров помещения и его формы. Смотреть, как окончательно расставить оборудование лучше всего на месте, предварительно, конечно, имея план-чертеж. Придя в зал, сразу можно понять, кто расставлял оборудование, профессионал или нет. Но это тема отдельной статьи….потом как-нибудь напишу. :)

Не думаете ли Вы, что раз находитесь в спортивном зале, а не на боевом стрельбище, то Вы в полной безопасности? А?

вот посмотрите короткий видеопример того, что может произойти, если…:

(Внимание! Видео громкое, уменьшите предварительно громкость колонок Вашего компьютера!)

…..тренажер не прикручен к полу!

Да-да! многие тренажеры важно не просто грамотно расставить, но еще и прикрутить к полу. Иначе это приводит…Вы сами видели к чему. Пострадать может любой, находящийся рядом человек.

Замечали,часто в качалках встречаются люди, занимающиеся в шлепанцах, пускай даже в спортивных.

Это не правильно! потому что прежде всего опасно. В любой момент, если не вы сами, то кто-то другой может уронить Вам на ногу тяжелый блин, да если даже и не тяжелый , а всего-то кг пять…поверьте, приятного мало, т.е совсем неприятно! :) Поэтому тренируйтесь в кроссовках (или в специальной обуви для тяжелой атлетики) – ноги должны быть защищены! Это ж, Ваши любимые ноги! ;)

В клубах, где в зале играет радио, сложно настроится на тренировку. Лучше всего приносить с собой плеер и слушать свою мотивирующую музыку. Об этом я подробно писала в статье Музыка на тренировке.

Представьте, что вы приседаете с большим весом или жмете лежа….По радио играет ритмичная подходящая музыка и вдруг – бац! – она резко заканчивается и из динамикой ГРОХОЧЕТ реклама! (всем известно, что реклама в телевизоре и на радио сделана всегда громче обычного фона). В такой момент запросто можно уронить штангу на себя от неожиданности и травмироваться.  :(

А вот если Вы крутите педали велотренажера, то слушайте на здоровье радио спорт онлайн. Вероятность травмироваться ничтожно мала от перепадов громкости музыки.

В хороших тренажерных залах (имеется ввиду, чистых) все тренажеры регулярно обрабатываются антисептическим раствором. Но все-таки, будет лучше, если брать с собой в зал небольшое полотенце и стелить его на лавку или тренажер, на котором Вы занимаетесь.

Это был список , включающий основные опасности в тренажерном зале. Будьте внимательны, чтоб им не подвергнуться. Это не так уж сложно. Берегите свое здоровье! – оно ведь Ваше родное !!!


Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев »

  1. Не думала, что тренажерный зал может представлять опасность.

    Comment by Александра — 19 Февраль 2012 @ 20:45

  2. Спасибо за интересную и нужную информацию!

    Comment by Дмитрий — 19 Февраль 2012 @ 21:42

  3. Спасибо Светлана о правилах, которых необходимо придерживаться в тренажерных залах. Здорово, что есть такой сайт!

    Comment by Виталий — 19 Февраль 2012 @ 21:48

  4. Да согласен от тренажерного зала зависит очень много, а ещё от тренера, компании и всего но если хочешь быть здоровым и красивым то эти факторы вам не смогут помешать.

    Comment by Игорь — 19 Февраль 2012 @ 22:02

  5. Точно!И очень актуально насчет обработки…

    Comment by Нелли — 19 Февраль 2012 @ 22:11

  6. Очень поучительное видео!

    Comment by Сергей — 20 Февраль 2012 @ 0:18

  7. Спасибо за интересную и нужную информацию!

    Comment by Андрей Шемонаев — 20 Февраль 2012 @ 18:07

  8. Очень интнресно! Жаль,только не всегда есть время туда ходить!

    Comment by Диана — 20 Февраль 2012 @ 21:49

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.