я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Как быстро похудеть после родов

9 Ноябрь 2011

Как быстро похудеть после родов?

После родов хочется побыстрей стать полноценным человеком, в смысле внешнего вида. И живот висит, кожи лишней много, и на бедрах целлюлит, и на ягодицах растяжки…                                                    Аж, в зеркало страшно смотреть. Неужели это яКак же быстро похудеть? Все можно исправить! И достаточно быстро.

как быстро похудеть после родовКонечно, многое зависит от того, сколько лишнего жира набралось, нет ли гормонального сбоя, роды естественные или было кесарево. Сколько времени прошло с момента рождения ребенка? Кормите ли грудью в данный момент? В любом случае, сидеть, сложа руки, не стоит. Надо начинать заниматься фитнесом, если есть желание отлично выглядеть. Представьте, молодая мамочка с младенцев на руках идет по пляжу в бикини. У нее красивые упругие ягодицы и даже видны кубики пресса. Ну, или…летом в городском парке..вы идете в обтягивающих джинсах и короткой маечке. И никто не верит, что еще совсем недавно вы были беременны. Потому что ваша фигура безупречна! Ну, как? Складывается картинка? Итак, чтобы мечту сделать реальностью нужно совсем немного. Главное – желание! Какие же средства будем использовать? С чего начать?

Если есть возможность раза 4 в неделю посещать фитнес-центр, то комбинирование силовых тренировок в тренажерном зале (желательно с персональным тренером) и аэробных нагрузок в группе или на кардиотренажерах плюс сбалансированная диета приведут вас к желаемому результату достаточно быстро. Это и ежу понятно!
Если такой возможности нет, и вы практически неотлучно находитесь с малышом, можно заниматься самостоятельно и на улице, и дома. Часик по утрам посвятите себе. Или час днем, или час вечером – словом в любое время, когда малыш спит. Главное, не лениться. И не говорить, что падаете от усталости от бессонных ночей, уборки, готовки и т.д. Короткие занятия (не более часа) наполнят организм энергией, и все домашние заботы окажутся легче легкого.
Начать можно с 20-минутных утренних пробежек на свежем воздухе – если недалеко от дома есть парк с ровными дорожками, то конечно же берите малыша в коляске с собой – быстро бежать с коляской неудобно (да и не нужно), а легкой трусцой вполне реально – проверено мною лично! Еще вариант для лета – это ролики! Мне он больше нравиться – и удобно, и быстро, и весело. Прохожие останавливаются и улыбаются.:) – настроение сразу сууупер! Итак, пробежки 3 раза в неделю, постепенно довести их до 45-60 мин. 4 раза в неделю. Если погода не о.к., позаниматься можно и дома. Варианты такие – прыжки со скакалкой, бег на месте под музыку, или кардио-тренажер, если он имеется в наличии дома.
Таким образом, вы восстановите утраченную выносливость и избавитесь от излишков жира и воды достаточно быстро. А вот чтобы укрепить мускулатуру, лучше силовых упражнений ничего еще не придумано. Никакой миостимулятор не сделает ваши ягодицы упругими, а пресс рельефным, так что не верьте подобной рекламе.
Только силовые упражнения!

Если дома нет штанги, гантелей и тренажеров – не страшно, можно обойтись собственным весом и парой пластиковых бутылок с водой в качестве отягощения.
Вам предстоит прокачивать все мышцы не менее 3х раз в неделю (можно и чаще)
Какие же упражнения?
Прежде всего, приседания и выпады для ног и ягодиц, далее различные подъемы и скручивания туловища и подъемы ног – для пресса. Отжимания от стула или пола для груди и трицепса. Подтягивания и тяги для спины. Сгибания рук для бицепса.
Продолжительность занятий от 30 минут до 60.
Оптимально будет чередовать аэробную и силовую нагрузку. Например, понедельник, среда, пятница – бег; вторник, четверг, суббота – силовые упражнения. Слишком плотный график?- а быстро похудеть после родов только так можно! Воскресенье – день отдыха. Можно сходить в сауну и на массаж. Пользуйтесь разными питательными кремиками для улучшения тургора кожи. Ей надо помочь быстрей сократиться после родов. Вот тут и помогут обертывания и спа-процедуры.
Не забудьте, что ваш тренировочный процесс должен сопровождаться правильным питанием и витаминами. Иначе, быстрого результата вам не видать!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 комментариев »

  1. Неплохая статья, прочитала с интересом

    Comment by ComCoossy — 12 Февраль 2012 @ 6:05

  2. Спасибо огромное

    Comment by Cubyneunk — 15 Февраль 2012 @ 9:13

  3. Какая интересная статья!!! Буду знать на будущее!! Спасибо)

    Comment by Оксана — 19 Ноябрь 2013 @ 19:06

  4. Пожалуйста, Оксана. Обращайтесь!

    Comment by Svetlana — 19 Ноябрь 2013 @ 23:30

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.