я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Как набрать сухую мышечную массу

6 Апрель 2013

Как набрать сухую мышечную массу

Как набрать сухую мышечную массуВОПРОС:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста правильно ли я выбрал прием добавок:
С утра до завтрака L- Carnitin от Nanox
4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
В тренеровочные дни добовляется прием перед тренировкой: До тренировки За 2 часа Varcil R2
за пол часа L- Carnitin от Nanox
4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
5 капсул BCAA Nanox
После тренировки 4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
7 капсул BCAA Nanox
2 банана
Varcil R2
Цель – набрать сухую мышечную массу, улучшить силовые показатели и начать избавлятся от жиров. Сейчас 189/98. Через месяц в планах начать сушиться и к началу августа весить 95кг с минимум жиров. Првильная ли такая схема или нужно подкорректировать? Нужно ли делать промежуток между приемом капсул или же можно пить все одной горстью вместе с карнитином?Заранее благодарен за подробный ответ! Павел.

ОТВЕТ:
Здравствуйте, Павел.
Вы правильно выбрали добавки. Но на мой взгляд, можно скорректировать следующее:
1.  Varcil R2 лучше пить с утра до завтрака и после тренировки, а за 1,5-2ч часа до тренировки лучше поесть сложных углеводов (рис, гречка и т.д.) плюс белок(грудка, рыба). Второй прием Varcil R2 после тренировки, как Вы и делаете.
2.  Т.к. Вы принимаете L- Carnitin от Nanox, а это сразу 4г в жидкой форме, то достаточно его принимать только перед тренировкой. Если хотите, то с утра лучше принимать L- Carnitin в капсулах, например, от Performance, и достаточно 2г. Принимайте вместе с капсулами Big C Magnum и A-Bomb Magnum.
3. Через месяц, когда Вы планируете начать “сушку”, добавьте прием жиросжигателя, например, Magnum Heat, с утра и днем не позднее 17 ч., а креатин уберите, т.к. нужен перерыв. Также, скорректируйте свой рацион питания и тренировок – без этого набрать сухую мышечную массу не возможно.
И обязательно приобретите витамины, которые нужно начать принимать уже сейчас, как вариант, Multipro 32X AST.
С уважением, Светлана Пугачева

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо Светланка!

    Comment by Виталий — 7 Апрель 2013 @ 12:27

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.