я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Какой минимальный набор спортивных добавок при занятиях хоккеем и футболом?

22 Июнь 2012

 Какой минимальный набор спортивных добавок при занятиях хоккеем и футболом?


ВОПРОС:

Какой минимальный набор спортивных добавок при занятиях хоккеем и футболом“Здравствуйте!

Мне 34 года,тренируюсь шесть раз в неделю:

пон.пят.- хоккей поздно вечером;

среда,вос.- футбол – вечером;

вт.,четв – короткие утренние тренировки в тренажерном зале.

Питание 3-4 раза в день. 

Посоветуйте пожалуйста минимальный набор и порядок приема спортивных добавок, чтобы повысить эффективность восстановления после тренировок и не потерять мышечную массу.”

Алексей, г. Москва

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Алексей.

При таком плотном графике тренировок Вам для восстановления и сохранения мышечной массы необходимы следующие добавки: аминокислоты, протеин, гейнер, креатин и витамины.

Схема приема такая: аминокислоты Amino 2500 Performance по 2-3 шт перед завтраком и еще 2-3 раза в день между приемами пищи также по 2-3 шт. ежедневно.

Протеин Magnum Quattro принимайте ежедневно по 1 порции после хоккея и футбола и на ночь в дни силовых тренировок(вт., четв). В день отдыха(среда) тоже нужна 1 порция протеина – в любое время между основными приемами пищи.

Гейнер Amino Gainer Performance принимайте по 1 порции сразу после силовой тренировки в тренажерном зале и по одной порции в дни тренировок по хоккею и футболу – наилучшее время за 1,5 часа до тренировки, но можно и днем между основными приемами пищи. В среду гейнер можно не принимать, но питаться полноценно в течение дня.

Креатин рекомендую Kre-Alkalyn Xtreme Performance – он не требует фазы загрузки и его нужно принимать по 3 капсулы за 1 час до любой тренировки. Курс полтора месяца, затем перерыв.

Витамины Multipro 32X AST будут оптимальным вариантом для Вас. Принимайте по 1шт. после завтрака ежедневно.

С уважением, Светлана Пугачева.


Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо за информацию, Светлана!

    Comment by Виталий — 22 Июнь 2012 @ 20:48

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.