я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения

3 Октябрь 2013

Комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения

л-карнитинВОПРОС:
Здравствуйте.
Занимаюсь кроссфитом три раза в неделю и два-три раза аэробные нагрузки, бег.
Хочется побыстрее сжечь имеющийся жир, занимаясь спортом и ограничением в еде, но к концу недели накапливается усталость, организм не успевает восстанавливаться.
Тренировки проходят в 6-7 часов вечера. Хочу приобрести комплексные аминокислоты, ВСАА, СLA, Л-карнитин, глютамин и многокомпоментный протеин, в каком порядке лучше всего это употреблять?
Посоветуйте комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения. Нина


ОТВЕТ: 
Здравствуйте, Нина.
Прежде всего пересмотрите рацион питания – это должно быть не просто ограничение в еде , а сбалансированная диета. Достаточно ли Вы спите? Сон – важное условие восстановления. Спортивные добавки, безусловно, помогут быстрее восстанавливаться. Схема комплекса спортивного питания для быстрого восстановления и похудения следующая:
ВСАА – по 5 г до и после любой тренировки,
л-карнитин за 15 минут до любой тренировки по 2г,
глютамин – по 5-10г после тренировки и перед сном.
Многокомпонентный протеин – порция после тренировки и еще одна в течение дня, либо с утра.
CLA принимать по 3 г  в день с приемами пищи, например, с завтраком  обедом и ужином.
также добавьте прием витаминов, например, Multipro 32X от AST, по 1 таб ежедневно после завтрака. 
Для ускорения процесса можно добавить и жиросжигатель, но здесь выбирать надо аккуратно, основываясь на индивидуальной реакции организма.
С уважением, Светлана Пугачева


Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо, Светлана!

    Comment by виталий — 4 Октябрь 2013 @ 20:26

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.