я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

27 Ноябрь 2011



Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу.

Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

 

  1. Сжигание руки вперед – 40
  2. Скручивания: локоть-колено скрестно – 40

З0 сек пауза

  1. Подъем ног поочередно по одной лежа – 40
  2. Скручивания: руки скрестно на груди – 40

30 сек пауза

  1. Скручивания: руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально – 40
  2. Обратные кручивания: руки на животе – 40

30 сек пауза

  1. Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу – 40
  2. Боковые скручивания, руки над полом  – 40

Смотрим видео и тренируемся!

При регулярном выполнении этого комплекса (3-7 раз в неделю)можно не только быстро укрепить мышцы брюшного пресса, но и немного улучшить рельеф живота. А затем, перейти на следующий уровень нагрузки – Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут.

Об этом далее…

Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку – Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.