Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут
Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу.
Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.
- Сжигание руки вперед — 40
- Скручивания: локоть-колено скрестно — 40
З0 сек пауза
- Подъем ног поочередно по одной лежа – 40
- Скручивания: руки скрестно на груди — 40
30 сек пауза
- Скручивания: руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально — 40
- Обратные кручивания: руки на животе — 40
30 сек пауза
- Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу — 40
- Боковые скручивания, руки над полом — 40
Смотрим видео и тренируемся!
При регулярном выполнении этого комплекса (3-7 раз в неделю)можно не только быстро укрепить мышцы брюшного пресса, но и немного улучшить рельеф живота. А затем, перейти на следующий уровень нагрузки — Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут.
Об этом далее…
Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!