я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Пилатес. Упражнения для пресса

4 Февраль 2012


Пилатес. Упражнения для пресса.

     Сегодня поговорим о системе Пилатес.

пилатес. упражнения на мяче        В нашей стране Пилатес набрал популярность лишь в последние годы.

   Как всегда, многие методики тренировок к нам приходят с опозданием. 

    Среди американских поклонников пилатес –  Мадонна, Дженет Джексон, Джон Траволта и многие другие звезды. В России – это  Илзе Лиепа  – всемирно известная балерина.

      Благодаря системе, разработанной Джозефом Пилатесом  в начале прошлого столетия, многие люди возвращают себе здоровье и гибкость. и число поклонников этой системы растет во всем мире с каждым годом.

    Особенность методики Пилатес – это комплексная работа с Вашим телом.  Но очень важно, КАК Вы выполняете упражнения.
     Оригинальный метод Пилатеса уже несколько раз претерпел изменения к сегодняшнему дню, но базовые принципы, заложенные в нем – концентрация, дыхание, плавность движений, точность, контроль, регулярность, изоляция,  – до сих пор остаются неизменными и верными.
 «Тело создается разумом» — любимая цитата Джозефа Пилатеса из Шиллера.


Предлагаю Вам посвятить немного времени самым актуальным упражнениям –  для пресса.
Для тренировки Вам понадобится мяч – фитбол. На мой взгляд, уникальная вещь, которая должна быть у каждого человека в доме.

Сначала разминка  – нужно освоить основные принципы Пилатеса и подготовить тело к нагрузке. Это видео 5-6 минут.

Затем переходим к основной части  нашей тренировки Пилатес – упражнения для пресса. Это еще всего 10 мин.

     Не забывайте, что Пилатес – это комплексный подход к тренировке тела, поэтому даже в тренировке на пресс прекрасно работают мышцы спины рук и ног.
Таким образом, у нас получилась прекрасная 15-минутная тренировка!
Выполняйте ее 3 раза в неделю – и пресс будет в порядке.
Удачи!
В следующих статьях рассмотрим другие упражнения системы Пилатес.
Следите за новостями сайта!
ПОЛУЧАЙ НОВЫЕ СТАТЬИ САЙТА ПРЯМО СЕБЕ НА ПОЧТУ!
Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо Светлана за полезный совет!

    Comment by Виталий — 5 Февраль 2012 @ 22:05

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.