Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы.
В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру — нарастить мышцы, сжечь лишний жир.
Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно дольше, чем после аэробики. Это происходит в силу других биохимических процессов, протекающих в организме.
В подростковом возрасте, когда рост костей ускорен, силовые тренировки помогают сформировать правильную осанку и не допустить появления сколиоза.
После 40 лет, когда тело начинает терять гибкость, силовой тренинг поможет укрепить суставы и продлить молодость движения.
А в период активной молодости интенсивный силовой тренинг приносит море удовольствия и возможность изменить свое тело, так как захочется.
Эффект силового тренинга появляется благодаря стимулированию мышечных волокон за счет правильного выполнения упражнений, а вовсе не из-за того, что вы станете поднимать максимальный вес, напрягаясь изо всех сил. Следовательно, чтобы добиться наибольших успехов, необходимо сосредоточивать внимание на тех мышцах, которые участвуют в выполнении данного упражнения, ощущать сокращение и не очень увлекаться тем, какой вес вы поднимаете. Вес — это только средство достижения цели, а суть тренинга заключается в том, насколько полно вы сокращаете мышцы. После завершения подхода согните конечность и напрягите мышцы, чтобы оказать на них дополнительное воздействие.