я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Силовые тренировки

14 Сентябрь 2011

 

Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы.

В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру –  нарастить мышцы, сжечь лишний жир.

Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно дольше, чем после аэробики. Это происходит в силу других биохимических процессов, протекающих в организме.

В подростковом возрасте, когда рост костей ускорен, силовые тренировки помогают сформировать правильную осанку  и не допустить появления сколиоза.

После 40 лет, когда тело начинает терять гибкость, силовой тренинг поможет укрепить суставы и продлить молодость движения.

А в период активной молодости интенсивный силовой тренинг приносит море удовольствия и возможность изменить свое тело, так как захочется.

        Эффект силового тренинга появляется благодаря стимулированию мышечных волокон за счет правильного выполнения упражнений, а вовсе не из-за того, что вы станете поднимать максимальный вес, напрягаясь изо всех сил. Следовательно, чтобы добиться наибольших успехов, необходимо сосредоточивать внимание на тех мышцах, которые участвуют в выполнении данного упражнения, ощущать сокращение и не очень увлекаться тем, какой вес вы поднимаете. Вес – это только средство достижения цели, а суть тренинга заключается в том, насколько полно вы сокращаете мышцы. После завершения подхода согните конечность и напрягите мышцы, чтобы оказать на них дополнительное воздействие.

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.