я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Спортивная Мотивация

27 Декабрь 2011



Спортивная Мотивация

Что такое мотивация?

Способ заставить себя на какие-либо действия?….Даже не заставить, а чтоб само захотелось, смоглось и получилось.

спортивная мотивацияКакие бы задачи перед нами ни стояли, что бы мы сами не планировали себе сделать. Например, начать тренироваться, учить иностранный язык, заняться скорочтением, музыкой, сесть на диету…. и т.д. И каждый раз. Думаем, ладно, с понедельника начну! Завтра начну, нет, с сентября! Нее, лучше с Нового года и т.д. Всегда находится куча отговорок и причин, чтобы не начать задуманное.

Нет времени.

Неохота….

Просто Лень…

«Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute»немецкая поговорка, означает – завтра, завтра, не сегодня – все лентяи говорят. А русский аналог – Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

Но мы откладываем и ленимся!..

Часто удивляемся, как же успешные люди добиваются этого самого – успеха!???

Как мотивируют себя на первый шаг, как потом не сворачивают и не отступают?.

Я думаю, важно правильно настроить себя на действие, и главное, на результат.

Вот представьте себе, Вам надо начать заниматься фитнесом, пойти в тренажерный зал. Вы решили, что «пора заняться своим здоровьем». Возможно, даже уже абонемент пылится на полке, а начать – никак не получается.

Хорошо, что уже первое решение принято! А Как начать ?

Прежде всего – Нужна цель!

Задайте себе конкретный вопрос – зачем вы хотите тренироваться?

  1. Исправить осанку?
  2. Похудеть? на сколько? Например, на 5кг или на 25кг?
  3. Накачаться? Как сильно? Например, сделать бицепс 50 см.
  4. Стать сильнее? На сколько?-например, выжать лежа с груди 100кг.(или 150?)
  5. Чтобы просто хорошо себя чувствовать?
  6. Растянуться – Сесть на шпагат.(продольный, поперечный)
  7. …..

Ради примера, расскажу: была у меня одна клиентка, которая которой нужно было срочно за месяц похудеть на 8 кг, У нее была очень сильная мотивация – влюбленность в мужчину, без взаимности! Она похудела, постройнела, похорошела! – да так, – что этот мужчина оказался уже не нужен, она встретила лучше.

Еще пример. Другая моя ученица. Поспорила на машину, что похудеет на 10 кг за 2 месяца! И выиграла спор – получила машину!

Если пока трудно сформулировать цель, попробуйте вот что –

  1. Представьте себе свое тело, каким бы вы хотели его увидеть по окончанию занятий, возьмите, выберите фото любого спортсмена или модели, на которого вы хотели бы быть похожим. Конечно, сложно сразу стать как Арнольд Шварценеггер, или Сильвестр Сталлоне, или Ван Дам.
  2. Что ж, возьмите «промежуточный» вариант – в интернете много фото фитнес-моделей  мужчин и женщин. Выберите, распечатайте. Повесьте на стену; лучше, если вы вырежете из своей фотографии  лицо и приклеите  к телу модели. Ну, или проще, сделайте все в фотошопе. А потом распечатайте.
  3.  Итак, повесили на стену.
  4. Теперь примите такую же (примерно) позу как на фото модели и сфотографируйтесь. Готово? Распечатайте и повесьте рядом.
  5. Сравните!
  6. Над чем надо работать? Хорошо видно?
  7. Теперь у вас есть четкий визуальный образ, к которому надо стремиться. Но это только часть процесса.

Следующее – путь, способ, решение –  как цель достигнуть.

Определите, какие инструменты вам понадобятся – тренировки  с  тяжестями, кардио тренажеры, бассейн, йога, пилатес, хореография, диета, персональный тренер…, что – то еще. Ага, массаж?

Стесняетесь, не решаетесь пойти в одиночку?

 

Если, вы не готовы заниматься в клубе, а планируете тренировки дома – на здоровье! Респект!

Но только это вариант 100% НЕ для ленивых людей!

Я считаю, что занятия дома – это круто! Это для высокомотивированных людей!

Включите музыку или диск с видеоуроком – и занимайтесь с удовольствием. Главное, надо заранее спланировать время, чтоб никто и ничто не мешало.

Я, например, больше люблю тренироваться в фитнес-клубе. Там мне легче настроиться на тренировку и провести ее качественно. Дома много отвлекающих факторов: дети, домашние дела, снова дети, телефон и т.д. …кстати, зале я никогда не пользуюсь мобильным телефоном. Он мешает сосредоточиться на тренировке! Проще оставить его в шкафчике, и спокойно, не отвлекаясь, оттренироваться интенсивно 30-40 минут,… иногда дольше.

Поэтому занимаюсь дома только тогда, когда понимаю, что никак не смогу выбраться в зал, а тренироваться надо – пропускать не хочу…И не просто не хочу, потому что это не правильно – нарушать тренировочный график, а физически не могу пропустить.

Дело все в том, что когда человек занимается постоянно, т.е. регулярно, организм привыкает и «подсаживается» на нагрузки, как на наркотик. И уже становится не возможно без тренировок. Если пропустить – начинается ломка – мышцы и суставы, как бы поднывают, тело просит: «Дай нагрузку!» …и надо им дать хорошую тренировку.

Дальше – не отступать. Держаться.

Надо сказать, что через какое-то время тренировок, организм адаптируется – наступает плато. Когда, чтобы вы ни делали – ничего дальше не меняется. И необходимо  найти способ для дальнейшего «роста» – повысить нагрузку, поменять упражнения, добавить дополнительные тренировочные дни. И вот тут есть вероятность «соскочить» с пути. Это проще всего, большинство так и делают, поэтому их стиль занятий носит перманентно – сезонный вид – обычно это весна и осень, по паре месяцев.

Заведите дневник тренировок. Вам будет интересно наблюдать за собственными успехами. Радуйтесь даже маленьким победам и делитесь ими с близкими людьми, которые поддерживают Вас.

Если вдруг вам совсем – совсем не хочется идти на тренировку, но это не лень!- проанализируйте, в чем причина, может, это перетренированность и нужен отдых, или просто хандра и пора сменить клуб – бывает, смена клуба дает новый виток результативных тренировок.

Чаще всего, происходит так – любое ваше движение к цели, пусть даже самое минимальное из запланированной цепочки, будет приближать вас к результату (даже если это будут мини или микрошаги). Но, по крайней мере, это не остановка и не движение назад. Всегда, всегда двигайтесь только вперед. Жизнь не такая уж длинная, чтоб тратить ее на ерунду или прожигать впустую.
вот посмотрите видеоролик о мотивации:

Поставили цель похудеть – худейте! А не ждите, что весь жир уберется сам собой.

Хотите накачаться – качайтесь, мышцы сами не вырастут, а только ослабнут без регулярных тренировок.

Всегда мечтали об осанке и растяжке балерины –  работайте с хореографом у станка.

Есть еще такое мнение – главное ввязаться – а там разберемся.

Предлагаю вам просто ввязаться.

Просто взять и пойти в фитнес-центр, а по ходу пьесы разберетесь – может, захотите стать Чемпионом Мира. Мотивация появится с первым маленьким успехом.

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев »

  1. С Наступающим!
    Прекрасная статья. Успехов в продвижении сайта.

    Comment by Natalja — 27 Декабрь 2011 @ 10:53

  2. Здравствуйте! С наступающим! Весьма интересная и востребованная тема! Сам с удовольствием почитаю.

    Comment by Олег — 27 Декабрь 2011 @ 13:23

  3. Светлана! Спасибо! Ведь проблема не в сложности занятий, не во времени или отсутствие денег, проблема в отсутствии мотивации. Спасибо Вам!

    Comment by Виталий — 27 Декабрь 2011 @ 22:44

  4. Высокая мотивация – это не только для спорта. Это вообще, так сказать, двигательпрогресса :-). Насколько она высока, настолько обычно высоки и успехи, это точно….

    Comment by Юрий — 28 Декабрь 2011 @ 0:11

  5. Классно. Я в восторге от вашего сайта.

    Comment by Наталья Павлова — 4 Январь 2012 @ 11:48

  6. Я считаю что занятия дома это совсем не то что занятия в какой либо секции или тренажерном зале! Однако, это лучше чем протирать штаны сидя на диване дома перед телевизором!

    Comment by Дмитрий — 16 Февраль 2014 @ 23:03

  7. Конечно, Дмитрий. Согласна с Вами.

    Comment by Svetlana — 19 Февраль 2014 @ 13:05

  8. Отличной мотивацией может послужить чужой спортивный результат. Если это будет не чья то фотография с чудо похудением, где прежний и нынешний результат сильно отличаются.

    Comment by Малышка! — 21 Июль 2016 @ 19:22

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.