я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Йога каждый день. Комплекс упражнений

18 Август 2016

Йога каждый день. Комплекс упражнений.

Светлана ПугачеваВ наше время с постоянной занятостью и бесконечной гонкой : работа-дом –работа, многие люди не успевают позаботиться о собственном здоровье, некогда уделить даже 15 минут на занятия физической культурой и спортом. Да и сил к концу трудового дня остается совсем мало.

Именно в этот момент на помощь приходит йога, которая расслабляет тело, снимая стресс, и одновременно дает новый прилив сил. Но йога – это не фитнес, не только физическая культура и не только сочетание физической и духовной практик, это философия и особое состояние сознания.

С помощью йоги можно улучшить гибкость позвоночника и других суставов, развить баланс и координацию, научиться чувствовать свое тело до кончиков пальцев, расслабляться и работать с дыханием, успокоить разум, контролировать эмоциональное состояние. Даже поменять свое отношение к жизни.

Если вы вступаете на путь йоги впервые, то для начала настоятельно рекомендуется посетить групповые занятия, или заниматься персонально с тренером. Ведь это не просто гимнастика, здесь важен порядок упражнений, ритм дыхания и особенности выполнения поз – асан.

Даже самые простые, на первый взгляд, упражнения могут даваться первое время не легко, поэтому лучше выполнять их в облегченном варианте. Задача для новичка лишь познакомиться с основными движениями йоги, почувствовать равновесие и положение тела в пространстве. И постепенно, плавно осваивать более сложные этапы. (more…)

Фитбол – зарядка

7 Июль 2016

Фитбол – зарядка

Светлана Пугачева

(more…)

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений!

6 Апрель 2016

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений на рабочем месте.

Нет времени на спорт? Загружены работой допоздна? Не стоит отчаиваться! Есть палочка –выручалочка для тех, кто хочет быть в форме и прекрасно себя чувствовать, тратя на фитнес всего лишь по 15 минут в день! И все это прямо не выходя из офиса. И не переодеваясь в спортивную форму.

Некоторые упражнения настолько незаметны, что вы можете их выполнять, не вставая с рабочего места. Единственное, что стоит учесть, ваша одежда не должна сковывать движений (быть слишком узкой).

Что же необычного в упражнениях? Каждое выполняется в статическом режиме в течение 15-90 секунд, в зависимости от уровня физической подготовленности.  Выполняйте их одно за другим по кругу практически без перерыва на отдых. Если, одного круга вам недостаточно, сделайте еще столько, сколько захочется. От 5 до 15 минут занятий ежедневно и ваши мышцы в тонусе! Лучше всего уделить время на тренировку прямо перед обедом, а не сразу после него.

Так же, можно выполнять по любому понравившемуся упражнению в течение всего рабочего дня несколько раз. Результат не заставит себя ждать!

Приготовьтесь к тому, что коллеги будут расспрашивать вас об упражнениях. Покажите всем, как можно эффективно тренироваться прямо на рабочем месте. 

Светлана Пугачева (more…)

Нюансы строительства тела. Семинар.

9 Декабрь 2015

Нюансы строительства тела. Семинар.

Светлана Пугачева

Первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia)

В субботу, 9 января , в Москве прошел первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia).
Спортсмены прослушали четырехчасовую лекцию по Основам и Нюансам Телостроительства от многократной чемпионки мира, России и Европы Светланы Пугачевой и известного фитнес и бизнес-тренера вице-президента WFF-WBBF по образованию Юрия Стиперенко.

По окончании семинара каждый получил сертификат НФС, свидетельствующий об обучении.

Светлана Пугачева 1seminar. 1seminar..

Newer Posts »
© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.