я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Йога каждый день. Комплекс упражнений

18 Август 2016

Йога каждый день. Комплекс упражнений.

Светлана ПугачеваВ наше время с постоянной занятостью и бесконечной гонкой : работа-дом –работа, многие люди не успевают позаботиться о собственном здоровье, некогда уделить даже 15 минут на занятия физической культурой и спортом. Да и сил к концу трудового дня остается совсем мало.

Именно в этот момент на помощь приходит йога, которая расслабляет тело, снимая стресс, и одновременно дает новый прилив сил. Но йога – это не фитнес, не только физическая культура и не только сочетание физической и духовной практик, это философия и особое состояние сознания.

С помощью йоги можно улучшить гибкость позвоночника и других суставов, развить баланс и координацию, научиться чувствовать свое тело до кончиков пальцев, расслабляться и работать с дыханием, успокоить разум, контролировать эмоциональное состояние. Даже поменять свое отношение к жизни.

Если вы вступаете на путь йоги впервые, то для начала настоятельно рекомендуется посетить групповые занятия, или заниматься персонально с тренером. Ведь это не просто гимнастика, здесь важен порядок упражнений, ритм дыхания и особенности выполнения поз – асан.

Даже самые простые, на первый взгляд, упражнения могут даваться первое время не легко, поэтому лучше выполнять их в облегченном варианте. Задача для новичка лишь познакомиться с основными движениями йоги, почувствовать равновесие и положение тела в пространстве. И постепенно, плавно осваивать более сложные этапы.

Практиковать йогу ежедневно более часа в день было бы идеально для достижения нового уровня гибкости, но не всякий человек к этому готов. Новичкам можно рекомендовать несколько простых упражнений, объединенных в 15 минутный комплекс, с помощью которых постепенно развивать силу, гибкость и баланс. Важный момент – надо заниматься каждый день!

yoga2

 

Статья написана специально для журнала ” Российские аптеки”

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Каждый день бегаю по утрам, а вот на йогу не хватает времени(((

    Comment by Ирина — 18 Сентябрь 2016 @ 21:59

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.