я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Бег или “прочистка мозгов”?

8 Январь 2012



Бег или “прочистка мозгов”?

бег или прочистка мозговСегодня после очередной пробежки по набережной решила, что пора написать статью о беге, не только о его пользе, его уникальности, его целительном воздействии и жиросжигающем эффекте…Но еще об одном, на мой взгляд впечатляющем действии, который я называю - прочистка мозгов.

Достаточно много бегающих людей можно встретить на дорожках парков и улицах города Москвы, да и других городов мира, конечно. Кто-то только начал учиться бегать трусцой, кто-то делает это регулярно уже много лет, а кто-то иногда , ну, или эпизодически пытается вести здоровый образ жизни.

Кстати, к сожалению, гораздо больше людей, которые не бегают вообще и даже, никогда не собирались этим заняться, считая, что: “Бег- неееет, это не для меня!”

А напрасно.

Я не буду сейчас распространяться об очевидной пользе бега для укрепления здоровья  – это и так всем ясно и понятно.

Вкратце, бег укрепляет сердечно-сосудистую систему организма, опорно-двигательный аппарат, улучшает работу всех внутренних органов и способствует жиросжиганию. Можно и подробнее расписать про все  это, но расскажу о другом.

бег или прочистка мозговБег, ко всему прочему, улучшает работу нервной системы! а это принципиально важно!

Допустим, Вы нервничаете по какому-то поводу, или чем-то расстроены, или вообще впали в депрессию….что делать?

Пробегите 20-30 минут трусцой не свежем воздухе. Именно на свежем воздухе! Не на беговой дорожке в зале, хотя этот вариант лучше , чем вообще ничего.

Самый прекрасный вариант, если неподалеку от Вас есть парк, лес, любая зеленая зона. Я, например, бегаю по набережной Москвы-реки на Воробьевых горах. Очень люблю это место с детства – в любое время года.

Оказавшись на природе подальше от работы, людей, машин, и всего, что надоело, голова переключается с негатива на позитив – настроение стремительно улучшается. А когда начинаешь бежать, мысли вместе с дыханием, переключаются совсем в иной режим.

Во время бега мысленно быстро прокручиваются разные моменты прошедшего дня или всплывают картинки из “прошлой” жизни. ;)

Сразу находятся ответы на волнующие вопросы. Решаются проблемы – они начинают видеться со стороны или сверху, под другим ракурсом.

Происходит своеобразная “прочистка мозгов”. Отделяются зерна от плевел, вся шелуха перестает занимать место в мыслях.



бег или прочистка мозгов

Хорошо думается во время бега, спокойно думается, без спешки и суеты.

Главное, чтобы ничто не отвлекало. Например, неудобная обувь, развязывающиеся шнурки, боль в боку или в колене и т.д.

Да, к сожалению, бывают такие неприятные моменты, но можно их предусмотреть.

Что касается обуви и одежды.

Кроссовки самое важное в беге! Они должны быть не просто удобными, они должны быть правильными, т.е на прочной толстой подошве, поддерживающей стопу. Лучше приобрести профессиональные кроссовки – ведь от них зависит Ваше здоровье.

Я, посвятившая легкой атлетике 7 лет, конечно, пользуюсь кроссовками фирмы ASICS. В них я могу бежать, и бежать, и бежать….

Одежда не так важна, как кроссовки. Главное, она не должна сковывать движения при беге, тянуть или давить.

Летом это футболка и шорты, зимой теплый костюм и шапка. Считается, что зимой бегать можно до -20 градусов мороза. Честно сказать, -15 для меня предел. :)

Вот сегодня, например, 0 градусов. Зима, называется ;) зато бегать прекрасно!

Хорошо, что дорожка на набережной была расчищена специальными машинами. Бежать по льду не кайф!

По поводу болей в коленях, голеностопах (напоминание о былых травмах). Заранее можно завязать травмированный участок эластичным бинтом или надеть наколенник, чтобы помочь суставам.

Если заболел бок во время бега, мне всегда помогает следующих метод.

Не прекращая бежать,

Таких 3-4 серии, затем дышать в обычном режиме. Главное, помните, вдыхать нужно всегда через нос!

Если во время бега трусцой Вы делаете вдох через рот, значит бежите слишком быстро, и возможно, временно нужно перейти на ходьбу.

Бег для жиросжигания, (не удержусь – напишу об этом) ;)

бег или прочистка мозговЛучше всего подходят утренние пробежки трусцой, которые можно чередовать с короткими ускорениями по 20-30 сек. Конечно не сразу – проснулись и рванули! Проснувшись, обязательно надо выпить 1-2 стакана чистой воды. Размяться перед бегом 5 мин. Начинать пробежку с 15 минутной спокойной трусцы,  и лишь потом практиковать “переменку” 20сек. – ускорение, 2 мин. – трусца, снова 20сек. – ускорение, 2 мин. и т.д. столько раз, сколько хочется и можется.

 

Утром такая “прочистка мозгов” настраивает на предстоящий день сразу на 100%-ный результат в любом деле.

А вечером – это своего рода – подведение итогов. И очищение от всего лишнего в мозгу.

Бег – это всегда прекрасное настроение!

Так что, рекомендую – бегайте, бегайте, бегайте!

бег или прочистка мозгов

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

17 комментариев »

  1. Бег – это очищение всего организма, в первую очеред, за счет дыхания.

    Comment by Swetlana — 8 Январь 2012 @ 2:12

  2. Я тоже регулярно занимаюсь бегом (хоть сейчас и сделал небольшой перерыв). А помимо основной пользы, бег ещё и придаёт хорошее настроение, в своё время именно он вытащил меня из годовой депрессии.

    Comment by Demitry New Resolve — 8 Январь 2012 @ 2:28

  3. Действительно бег – это так полезно?Хочу заняться более позитивными видами спорта – аэробикой например..

    Comment by Наталья — 8 Январь 2012 @ 3:37

  4. Здравствуйте, Светлана!
    Присоединяюсь к Вам! Бег это классно.
    Не могу сказать что увлекался и увлекаюсь бегом, однако практиковал его регулярно и даже сейчас.
    У нас есть пословицы “Десантника, как и волка, ноги кормят!” и “Десантник две минуты Орел, а все остальное – Лошадь!”
    И уже не десантная пословица – “Хочешь быть здоровым – бегай! Хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым – БЕГАЙ!”
    Вы правы для здоровья лучшего занятия не найдешь!
    С уважением, Александр.

    Comment by Александр — 8 Январь 2012 @ 6:06

  5. а я не люблю бегать на улице, наверное потому что у нас слишком длинная и холодная зима, больше люблю аэробику, много разнообразных комплексов и танцевальных направлений всегда поднимает настроение.

    Comment by Татьяна — 8 Январь 2012 @ 7:02

  6. согласна с Вами на все 100%. Бег в жиросжигающем режиме – своеобразная медитация

    Comment by Елена Селиванова — 8 Январь 2012 @ 9:03

  7. Я тоже из тех кто не любит бег, ну вот не могу я им заниматься, предпочитаю другие виды спорта

    Comment by NinaPontil — 8 Январь 2012 @ 9:20

  8. Наверное, нужно возобновить пробежки, когда-то очень неплохо помогало “прочистить мозги”, спасибо за напоминание)

    Comment by Юлия — 9 Январь 2012 @ 13:02

  9. Спасибо Вам Светлана за профессиональную помощь в освоении того или иного упражнения.

    Comment by Виталий — 9 Январь 2012 @ 21:50

  10. Всегда пожалуйста, Виталий! :)

    Comment by admin — 9 Январь 2012 @ 22:41

  11. Согласен с Вами – бег не только полезен для здоровья, но и помогает успокоить нервную систему. Бег это лекарство от всех болезней.

    Comment by Сергей — 10 Январь 2012 @ 0:08

  12. Я согласна с Вами. что бег – это здорово, но нас с мужем к сожалению хватило на 3 недели ежедневного бега, а потом настала очень сильная жара и мы прекратили это занятие.

    Comment by Оксана Яшная — 10 Январь 2012 @ 14:16

  13. Большое спасибо за полезную статью!

    Comment by Юлия — 13 Январь 2012 @ 9:34

  14. Бег, вообще великолепное средство ,ведь еще древние говорили:хочешь быть умным бегай, хочешь быть здоровым бегай, хочешь быть красивым бегай,

    Comment by Игорь — 16 Январь 2012 @ 22:49

  15. Бегать – это прекрасно. Особенно когда заставишь себя, потом радуешься – надо же, как хорошо, что не поленился. Мозги действительно прочищает отлично!

    Comment by Сергей Звягин — 21 Январь 2012 @ 22:50

  16. А я вот не могу заставить себя бегать. На скакалке прыгать – с удовольствием, а от бега сразу устаю ((

    Comment by Сергей Скутерист — 26 Январь 2012 @ 8:39

  17. Знаю, что бег полезен. но никак не могу себя заставить начать заниматься. Может ваша статья станет толчком. Спасибо.

    Comment by Виктор — 27 Февраль 2012 @ 18:47

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.