я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут

27 Ноябрь 2011



Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут

Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку.

Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

  1. Боковые скручивания, руки над полом  – 30
  2. Скручивания: локоть-колено скрестно   – 30

30 сек  пауза

  1. Сжигание руки вперед – 30
  2. Подъем ног поочередно по одной лежа – 30

30 сек пауза

  1. Скручивания: руки на бедрах скользят к коленям – 30
  2. Скручивания: руки широко через стороны  коснуться ног, ноги вертикально – 30

30 сек пауза

  1. Скручивания: руки скрестно на груди – 30
  2. Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу – 30

Смотрите видео и тренируйтесь!


 

При регулярном выполнении этого комплекса (3-7 раз в неделю)можно быстро укрепить мышцы брюшного пресса. И затем перейти на следующий уровень нагрузки – Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут.

Об этом далее…

Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку – Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 комментариев »

  1. как во время я нашла эту статью – скоро новый год и я хотела подтянуть животик. Обязательно воспользуюсь этими упражнениями.

    Comment by Ирина — 28 Ноябрь 2011 @ 6:27

  2. Упражнения для брюшного пресса понравились. Интересная методика и очень наглядно. Пригодится.

    Comment by Виктория — 28 Ноябрь 2011 @ 9:10

  3. Да без физических упражнений, на одних диетах похудение может быть во-первых долгим, во-вторых результат не стабильный.

    Comment by Дмитрий — 29 Ноябрь 2011 @ 13:01

  4. Интересное видео. спасибки большое. Переодически просматриваю интернет на предмет интересных материалов по упражнениям для брюшного пресса.

    Comment by Vadim G — 1 Декабрь 2011 @ 6:42

  5. Да я эти управжение уже когда-то просматривал.
    Очень наглядно. Впечатляюще…

    Comment by Maksim Saitostroitel — 6 Декабрь 2011 @ 11:02

  6. Даже самые простые упражнения для брюшного пресса, но сделанные правильно, дают очень хороший результат. В ролике хорошо видны мышцы, которые участвуют в том или ином упражнении.

    Comment by Альбина — 21 Декабрь 2011 @ 23:29

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.