я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Сколько грамм протеина принимать за раз?

6 Сентябрь 2012


Сколько грамм протеина принимать за раз?

 сколько грамм протеина принимать за раз?Добрый день!

1. На официальном сайте Magnum, в описании протеина Magnum Quattro указано,

что одна порция состоит из 72 грамм (2 ложки), что дает 60 грамм протеина за раз.

На некоторых российских сайтах указано такое же количество.

Ведь это огромная порция, в чем смысл загружать в себя такое количество, если стандартом является около 30 грамм белка? (если я не ошибаюсь)

На вашем же сайте указано – 1 мерная ложка – 36 грамм, что уже звучит более рационально. Скажите пожалуйста,почему производитель указывает такую схему приема? К примеру мне кажется нормой – 25 гр.

Каким образом я могу отмерить такое количество?

2. И еще один вопрос – заинтересовал продукт – Exum Mass XXL, хочу набрать массу (180 см, 64 кг).

Однако не хочу употреблять креатин. Он указан в составе этого продукта.

Скажите пожалуйста – какова дозировка в данном продукте креатина – средняя, минимальная или максимальная?

Спасибо!

ОТВЕТ:

Сколько грамм протеина принимать за раз?Добрый день,
1. По поводу протеина  Magnum Quattro я с Вами согласна – одного черпака на порцию вполне достаточно.

И Вы правы – 30 г белка за прием – это оптимальная дозировка.

Производитель, возможно, подразумевает, что нужно принимать 2 порции в день – тогда это 72 грамма.

Как Вам отмерить 25 г? Очень просто – на электронных кухонных весах, которые должны быть у каждого, кто следит за своим питанием. Примерно это будет не полный черпак. Я рекомендую употреблять не менее 2х порций протеина в день. После тренировки и с утра.
2. Не понятно, по каким причинам Вы не хотите принимать креатин для набора мычшечной массы, но скажу Вам точно,

что Exum Mass XXL – великолепный гейнер, состоящий из 5 мощных компонентов, один из которых – креатин.

Точную дозировку в граммах сказать не могу, но скорее всего – она минимальная.

Для того, чтобы спортсмен мог дополнительно принимать креатин, доведя его количество до необходимого ему количества.
С уважением, Светлана Пугачева


Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 комментарий »

  1. Спасибо, Светлана!

    Comment by виталий — 6 Сентябрь 2012 @ 20:44

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.