я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.

2 Март 2012

Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.


Сегодня поделюсь с Вами своим фитнес-рецептом творожной запеканки.

Как известно классический рецепт творожной запеканки подразумевает в своем составе творог, манку и сахар. А это совсем не диетические продукты. И любая диета исключает употребление сахара, как минимум.  Но ведь хочется вкусненького, сладенького ….особенно по вечерам. Как же есть вкусное и все равно похудеть?

Есть масса рецептов, по которым можно приготовить вкусное и низкокалорийное блюдо. Даже десерты, мороженое.

Вот фитнес-рецепт вкусной творожной запеканки без сахара и манки, который я предлагаю Вам. Готовится очень просто и быстро!

Что нужно?

200г  творога  0, 5% жирности

1 стаканчик (125 г) натурального йогурта (0,5 %жирн.)без сладких добавок!

3-4 столовые ложки овсянки (быстрого приготовления)

1 яйцо

1 щепотка соли

100 г замороженных ягод

0,5 ч.л. оливкового масла.

Как приготовить?

Кладем творог, йогурт, 3 ст.л. овсянки, соль, яйцо в миску и тщательно все перемешиваем.

Форму смазываем оливковым маслом и слегка присыпаем дно овсянкой (1ст.л.)

Выкладываем смесь в форму и сверху раскладываем замороженные ягодки. Ягоды можно взять любые: черника, ежевика, малина обыкновенная, вишня…. У меня была вишня, ее я и положила.

Выпекаем в предварительно разогретой духовке на 160 град. 30-35 минут (зависит от Вашей духовки). Перед выниманием проверьте – сверху и по краям запеканка должна слегка подрумяниться.

Вот и все! Очень просто и быстро.

Если Вам покажется не сладко, сверху можно положить чайную ложечку меда. И порядок!

Класть мед в смесь и вместе с ним выпекать не рекомендую, при нагревании мед теряет свои полезные свойства.

Но поверьте, вкусно и так – мои дети съели эту запеканочку в один момент, и им показалось мало,

а я только маленький кусочек успела попробовать!  ;)

Так что, в следующий раз увеличу порцию в два раза. :)

 


 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 комментариев »

  1. Уже на вид очень вкусный. спасибо.

    Comment by Людмила — 2 Март 2012 @ 1:41

  2. О! Как кстати! Только пост начался, только я о восстановлении фигуры задумалась, а тут как раз рецептик. Спасибо огромное! Творожную запеканку всегда любила. А вот так , чтобы с хлопьями встретила впервые. На выходных есть теперь чем полакомиться и побаловать мужа.

    Всем нам приятного аппетита.

    Comment by Татьяна Бурмистренко — 2 Март 2012 @ 2:50

  3. Оригинально, спасибо за сладкий рецепт!

    Comment by Андрей — 2 Март 2012 @ 3:52

  4. Я очень люблю творог и с удовольствием воспользуюсь вашим рецептом.

    Comment by Нина — 2 Март 2012 @ 4:05

  5. Ой, слюнки потекли! Люблю вкусное, полезное, нежирное.Пойду готовить.Спасибо!!!

    Comment by Лиля — 2 Март 2012 @ 8:47

  6. Люблю творожную запеканку! Ем ее каждую субботу уже на протяжении многих лет. Это как традиция!

    Comment by Виталий — 2 Март 2012 @ 21:24

  7. …вкуснятка,детство вспомнила!!!Будем печь!

    Comment by Нелли — 2 Март 2012 @ 22:24

  8. Ой как вкусно!!! Повезло, что морозилке лежат ягодки, так счастья не измерить ))) пойду готовить! Спасибо большое.

    Comment by Юля — 15 Март 2014 @ 14:41

  9. На здоровье, Юлия! :)

    Comment by Svetlana — 16 Март 2014 @ 16:58

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.