я в соц.сетях

 Мини-книга

"Хватит спать" Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!" 

Вы узнаете:

- откуда берется лень;

- как ее побороть;

- как улучшить качество жизни;

- как начать тренироваться;

- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Путь к совершенству

Последние записи

получай новые статьи сайта прямо себе на почту!

ПРОСТО ВПИШИ СВОЙ Е-MAIL!

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

интернет-магазин TSP-SHOP

Страницы

Я рекомендую



Seo анализ сайта

Японская диета для похудения

25 Ноябрь 2011



Японская диета для похудения.

японская диета для похуденияПоследние несколько лет среди худеющих весьма популярна Японская диета.

Написать о ней я решила, потому что меня часто спрашивают  – лучшая ли она для похудения?

Поэтому честно скажу Вам свое мнение о ней, все плюсы и минусы Японской диеты.

 

Кстати, назвали ее так просто из –за того, что в ее меню входит преимущественно рыба и морепродукты, а вовсе не потому, что ее придумали японцы. ;)


+ Рыба – это хорошо! В ней много белка и фосфора. Она легка в усвоении по – сравнению с мясом. (хотя немного мяса тоже разрешается). Морепродукты – еще лучше – в них содержится йод, который необходим щитовидной  железе для ускорения обмена веществ.

- Слишком большое количество белка перегружает почки и печень.

- Людям с проблемами этих органов такая диета противопоказана.

+ Ограничение соли в диете! Это гуд – выведется лишняя вода. Тем более морепродукты содержат достаточно соли.

- Ежедневное употребление кофе утром вместо завтрака может вызвать проблемы с желудком у тех, кто страдает гастритом, а так же:

- Повышение артериального давления! Те, кто не привык пить кофе каждый день, сразу почувствует это.

+ Разрешены фрукты и зеленый чай – это плюс! Организм будет обеспечен витаминами и антиоксидантами.

+ Японская диета предполагает потерю веса от 6 до 8 кг всего за 14 дней! Это круто! Можно сменить одежду на 1-2 размера. ;)

- Слишком быстрое снижение веса – более 4 кг в неделю – является огромным стрессом для организма, что может привести к плохим последствиям.

 

Ниже привожу недельное меню Японской диеты, которое повторяется на 2й неделе.

Понедельник
Завтрак – натуральный черный кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – вареная либо жареная рыба.

Вторник
Завтрак – натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед – жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин – 200 г отварной говядины.

Среда
Завтрак – натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед – 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин – 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед – чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин – фрукты.

Пятница
Завтрак – сырая морковь с лимонным соком.
Обед – большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин – различные фрукты.

Суббота
Завтрак – натуральный черный кофе.
Обед – 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье
Завтрак – чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед – 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин – ужин любого дня, кроме среды.

 

Сделаем выводы!

В принципе, Японская диета для похудения не так уж плоха, если выбирать из всевозможных экспресс-диет.Но!..

Важно понимать, что применять ее можно только практически здоровым людям! В основном тем, у кого все в порядке с почками, печенью, сердцем и давлением, а это…..в общем-то, основные показатели здорового организма.

Поэтому, каждый человек решает для себя сам, как похудеть – выбрать экспресс-диету или правильное питание. Я – за правильное питание! :)

Понравилась статья? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку – Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Подарок для Вас: мини-книга
Ваш email:
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

15 комментариев »

  1. Я тоже против всяких диет, тем более, экспресс-диет. Надо правильно питаться и побольше двигаться!

    Comment by Зули — 25 Ноябрь 2011 @ 7:10

  2. В принципе, любая диета – это стресс. Не доводить бы себя до диет, хотя бы и самых хороших.

    Comment by Алла — 25 Ноябрь 2011 @ 8:00

  3. Мы являемся авторами японского блога.
    Всегда хотели попробывать японскую диету – как это?
    Сами пробывали, следовали разным советам, переводили литературу на русский…
    И сегодня ПРОЧИТАВ данную статью, согласны полнастью с ее расписанием в меню!!!
    Тут Вы точно не получите никаких стресов для своего организма, а только наоборот улучшите его состояние!
    А еще кушать хорошо всегда хорошо!!!

    Comment by Konstantin & Julia — 25 Ноябрь 2011 @ 9:17

  4. Все правильно – легкий завтрак, не менее легкий обед, ну и ужин – тоже слегка. Но зато ночью… :)

    Comment by Сергей Звягин — 25 Ноябрь 2011 @ 11:33

  5. Я думаю нужно просто не объедаться, а есть часто и по не многу, столько сколько поместиться в ладошки.

    Comment by Алла — 25 Ноябрь 2011 @ 11:34

  6. Поздравляю !Вы награждены призом “красивый блог”Получить приз вы можете у меня на блоге.Успехов!

    Comment by Виктория — 25 Ноябрь 2011 @ 20:51

  7. Хорошая диета, вот только не знаю продержусь ли я на ней. Я вообщето такого мнения , что лишний вес от стресса и нервов. Жду вас в гости

    Comment by Людмила — 28 Ноябрь 2011 @ 0:55

  8. Кофе и жареное – не лучшие друзья для здоровья…

    Comment by Аделя — 28 Ноябрь 2011 @ 21:33

  9. Есть в меру и больше двигаться – основные составляющие любой диеты.

    Comment by Олеся — 11 Декабрь 2011 @ 10:10

  10. Несколько лет назад испробовали японскую диету для похудения, результаты были и держатся до сих пор. А вообще, я тоже за правильное питание.Скорее всего, благодаря этому и результаты держатся.

    Comment by Виктория — 21 Декабрь 2011 @ 17:19

  11. я за правильное питание, хорошая диета, спасибо

    Comment by Лидия — 22 Декабрь 2011 @ 12:32

  12. Да не такая уж она и сложная эта диета. Можно выдержать и постройнеть на этой диете. А вообще здесь всё написано. Похудение это комплекс мер и диета, упражнения, обёртывания, ванны и пр.

    Comment by Елена — 5 Январь 2012 @ 11:29

  13. Всем доброго времени суток! Хочу попробовать убрать лишние кг японской диетой, а потом постараться уже перейти на правильное питание. Подскажите, можно ли пить воду или зеленый чай? или строго по диете только кофе и чай в указанное время.

    Comment by mihitt — 7 Январь 2012 @ 13:15

  14. Да. Можно пить воду без газа и зеленый чай! Все получится, удачи!

    Comment by admin — 7 Январь 2012 @ 21:00

  15. Спасибо ))))))

    Comment by mihitt — 8 Январь 2012 @ 7:15

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Комментировать

© 2011-2017 Твоя Фигура. Все права защищены.